ZASOBY DO POBRANIA Życie ze współczuciem oparte na uważności
Poniżej znajdują się pliki do pobrania towarzyszące podręcznikowi: Życie ze współczuciem oparte na uważności. Praktyczny przewodnik po kursie Mindfulness-Based Compassionate Living. Są to nagrania tekstów medytacji oraz arkusze pracy do wykorzystania przez użytkowników podręcznika oraz uczestników kursu.
Pliki audio możecie odsłuchać na stronie (na komputerze lub urządzeniu mobilnym)
1. Przestrzeń na oddech z życzliwością
***
2. Bezpieczne miejsce
***
3. Życzliwość dla samej(ego) siebie
***
4. Spacer pełen przyjemności
***
5. Wspólczucie – opór
***
6. Przestrzeń na oddech ze wspólczuciem
***
7. Współczujący towarzysz
***
8. Życzliwość – dobroczyńca
***
9. Wspólczucie – pozadanie
***
10. Wspólczucie – wewnętrzne wzorce
***
11. Życzliwość – bliska osoba
***
12. Ucieleśnianie współczucia
***
13. Życzliwość – osoba neutralna
***
14. Życzliwość wobec ciała
***
15. Chodzenie z życzliwością
***
16. Życzliwość – trudna relacja
***
17. Oddech ze wspólczuciem – ja
***
18. Oddech ze wspólczuciem – inne osoby
***
19. Wybaczanie sobie samej(mu)
***
20. Prośba o wybaczenie
***
21. Wybaczanie innym
***
22. Życzliwość – wszystkie istoty
***
23. Skanowanie ciała z wdzięcznościa
***
24. Zaklinacz koni
***
25. Medytacja bezstronności
***
26. Medytacja współradości
***
27. Rzeka życia
***
28. Życzliwość – pełna medytacja