Kurs MBSR

Jest to 8-tygodniowy certyfikowany program redukcji stresu oparty na uważności i medytacji (Mindfulness-Based Stress Reduction), który według ściśle określonych zasad prowadzi każdą zamkniętą grupę maksymalnie 12 uczestników w kierunku rozwijania własnej uwagi po to, by lepiej zarządzać swoim stresem. Osiem tygodni to czas, który jest potrzebny naszemu układowi nerwowemu do wykształcenia nowych ścieżek, utrwalających bardziej korzystne nawyki reagowania na stres. Rzetelnie zrealizowany kurs – gdy praktyka medytacji towarzyszy nam na co dzień, również w ramach praktyki własnej – przynosi umiejętność świadomego kierowania uwagi na bieżące doświadczenie, dostrzegania emocji, dystansowania się od myśli wyzwalających stres, a co za tym idzie – wychodzenia z automatyzmów reakcji stresowej.

Kurs MBSR oparty na formlanych i  nieformalnych praktykach uważności, wglądach we własne doświadczenia i dzieleniu się doświadczeniami w grupie przynosi odczuwalne rezultaty m.in. w zarządzaniu stresem, rozwijaniu inteligencji emocjonalnej, kształtowaniu umiejętności rozluźniania napięć i odpoczywania, wykształcaniu nawyku dbania o siebie. Jest bardzo mocno ugruntowany naukowo (więcej na stronie American Mindfulness Research Association www.goamra.org) i z powodzeniem stosowany wśród osób zmagających się z chronicznym stresem, zamartwianiem się, wypaleniem, bólem i napięciem. Praktyki zawarte w kursie MBSR towarzyszą jego uczestnikom na co dzień w trakcie programu oraz po jego zakończeniu, jako forma zadbania o swoje ciało, umysł i emocje. 

Program ten powstał w latach 70-tych ubiegłego wieku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusets, a opracował go i sprawdził na tysiącach chronicznie zestresowanych i zmagających się z bólem  pacjentów profesor Jon Kabat-Zinn, autor licznych książek i publikacji nt. mindfulness, uważany za “ojca” tego podejścia na zachodzie. Kurs MBSR zyskał miano najbardziej rozpoznawalnego, przebadanego i uznanego w świecie wśród programów opartych na uważności.