Kurs MBSR
Jest to 8-tygodniowy certyfikowany program redukcji stresu oparty na uważności i medytacji (Mindfulness-Based Stress Reduction), który według ściśle określonych zasad prowadzi każdą zamkniętą grupę maksymalnie 12 uczestników w kierunku rozwijania własnej uwagi po to, by lepiej zarządzać swoim stresem. Osiem tygodni to okres potrzebny neuronom w naszym mózgu do zbudowania nowych ścieżek, utrwalających bardziej korzystne nawyki reagowania na stres. Rzetelnie zrealizowany kurs – gdy praktyka medytacji towarzyszy nam na co dzień, również w ramach praktyki własnej – przynosi umiejętność zatrzymywania, odpoczywania, dystansowania się od myśli wyzwalających największy stres.
Kurs MBSR oparty o świeckie techniki medytacyjne oraz głęboki wgląd we własne doświadczenia przynosi znakomite rezultaty w zarządzaniu stresem, rozwijaniu inteligencji emocjonalnej, kształtowaniu umiejętności zatrzymywania się po to, aby odpocząć. Jest bardzo mocno ugruntowany naukowo (więcej na stronie American Mindfulness Research Association www.goamra.org) i z powodzeniem stosowany wśród osób zmagających się z chronicznym stresem, wypaleniem, bólem i niepokojem. Praktyki zawarte w kursie MBSR towarzyszą jego uczestnikom na co dzień w trakcie programu i długo po jego zakończeniu, jako forma zadbania o swoje ciało, umysł i emocje.
Program ten powstał w latach 70-tych ubiegłego wieku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusets, a opracował go i sprawdził na tysiącach chronicznie zestresowanych i zmagających się z bólem pacjentów profesor Jon Kabat-Zinn. Kurs ten zyskał miano najbardziej rozpoznawalnego, przebadanego i uznanego w świecie wśród programów opartych na uważności.
Kurs MBSR nie jest formą terapii i nie może jej zastąpić, często jednak okazuje się jej wsparciem (osoby w trakcie terapii mogą wziąć udział w kursie po uzyskaniu aprobaty swojego terapeuty).
Obecnie prowadzony jest nabór do następującej grupy MBSR:
Kurs POPOŁUDNIOWY
Grupa listopad 2024-styczeń 2025.
- I. Rozwijanie uważności: poniedziałek 18.11.2024 godz. 17:00 – 19:30
- II. O postrzeganiu: poniedziałek 25.11.2024 godz. 17:00 – 19:30
- III. Zadomawianie się w swoim ciele: poniedziałek 2.12.2024 godz. 17:00 – 19:30
- IV. Co to jest stres: poniedziałek 9.12.2024 godz. 17:00 – 19:30
- V. O myślach: poniedziałek 16.12.2024 godz. 17:00 – 19:30
- VI. Uważna komunikacja: poniedziałek 30.12.2024 godz. 17:00 – 19:30
- VII. Dbanie o siebie: poniedziałek 6.01.2025 godz. 17:00 – 19:30
- VIII. Patrzeć wstecz, iść naprzód: poniedziałek 13.01.2025 godz. 17:00 – 19:30
oraz jedno weekendowe 7-godzinne spotkanie, tzw. Dzień Uważności: sobota 4.01.2025 w Leśniczówce Gaja: Kaborno 36 – dla chętnych dodatkowo płatne wyżywienie. Szukamy łączonego transportu dla osób niezmotoryzowanych.
Miejsce spotkań poniedziałkowych: Anahaj, Olsztyn, ul. Struga 2 (Zatorze)
Cena early bird (obowiązuje przy wpłacie zadatku do 31 października): 1250 zł
Cena regularna (obowiązuje przy wpłacie zadatku po 31 października): 1350 zł
Cena specjalna (studenci poniżej 26 r.ż., seniorzy powyżej 60 r.ż. oraz osoby powtarzające kurs u mnie): 1150 zł
Cena obejmuje: 28h spotkań w grupie z prowadzeniem, skrypt do kursu, nagrania prowadzonych medytacji, konsultację wstępną, spotkanie indywidualne po kursie.
Cena nie obejmuje: dojazdu i wyżywienia podczas Dnia Uważności w Kabornie.
Jeśli chcesz spróbować medytacji mindfulness z moim prowadzeniem, to zapraszam do subskrybowania mojego kanału YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCQYVKwp53efp2HVgaVLz4NQ
Moje medytacje możesz też znaleźć na Spotify:
Zapraszam również do odwiedzenia i polubienia mojej strony na Facebooku:
https://www.facebook.com/waszauwaznosc