Podczas tego spotkania z 𝐜𝐢𝐬𝐳ą 𝐢 𝐦𝐞𝐝𝐲𝐭𝐚𝐜𝐣ą nie będzie niczego do zrobienia.
.
Nie trzeba się będzie starać, osiągać, udawać, a nawet rozmawiać.
.
Internet i ekrany odejdą na kilka godzin w zapomnienie, zdjęcia będą robić nasze oczy, a relacje pozostaną zapisane wyłącznie w matrycy pamięci.
.
𝐁𝐫𝐳𝐦𝐢 𝐰𝐲𝐰𝐫𝐨𝐭𝐨𝐰𝐨?
.
Raz na kilka miesięcy prowadzę rewolucyjny ze względu na swoje tempo i analogowość Dzień Ciszy z medytacją. Jest to okazja do zadbania o siebie – bez presji i nadmiaru bodźców. Jest to też sprzeciw wobec kultury osiągania, “meldowania się”, epatowania sukcesem i “zaliczania” doświadczeń. Tutaj niczego nie będziemy zaliczać ani osiągać, będziemy wyłącznie obserwować, przez 7 godzin BYĆ: sobą, człowiekiem, częścią grupy, oddychającym ciałem, snującym swoją opowieść umysłem, impulsami emocji piętrzącymi się i opadającymi jak fala. Tyle wystarczy.
.
Będzie to okazja – jak nigdy na co dzień – bliżej się sobie samym poprzyglądać – dokładnie takim, jacy jesteśmy, z wszystkimi naszymi wspaniałościami i niedoskonałościami, komfortem i dyskomfortem, odwagą i słabością – bo wszystkie one są w porządku dokładnie takie, jakie są na ten moment – są ludzkie. Ten dzień jest po to, by móc wszystko, co w nas, otoczyć życzliwą, wspierającą UWAGĄ. Co z tym potem zrobimy, to już temat na kiedy indziej. Podczas Dnia Ciszy wystarczy z tym pobyć. Często jest tak, że już samo danie temu życzliwej uwagi coś zmienia.
.
Będziemy więc zanurzać się w różne 𝐩𝐫𝐨𝐰𝐚𝐝𝐳𝐨𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐢 𝐦𝐞𝐝𝐲𝐭𝐚𝐜𝐣𝐢 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧: siedzące, leżące, w bezruchu i w ruchu.
.
Będziemy też spacerować, jeść przepyszny posiłek, wsłuchiwać się w dźwięki otaczających nas łąk i lasów.
.
Celowo wycofamy się z rozmów, zatapiając się w szlachetną ciszę – wtedy będzie więcej widać i odpoczynek będzie miał inny wymiar.
.
𝐉𝐞𝐬𝐭 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐳𝐲𝐜𝐣𝐚 𝐝𝐥𝐚 𝐨𝐬𝐨́𝐛, 𝐤𝐭𝐨́re:
– mają trudność z zatrzymywaniem się i potrzebują “resetu” bez nadmiaru bodźców oraz takiego prowadzenia własnej uwagi, które pozwoli im się rozluźnić i wyjść, a przynajmniej wyjrzeć z kołowrotka własnych myśli
– marzą o ciszy, bez obowiązku rozmawiania i interakcji
– medytują samodzielnie w domu i chcą spróbować medytacji prowadzonej w grupie
– praktykują medytację mindfulness, skończyły podstawowy lub zaawansowany kurs medytacji i chcą spędzić dzień medytując i ograniczając bodźce
– są zainteresowane medytacją compassion i chcą spróbować jej łagodnej wersji (np. medytacja metta, medytacja wdzięczności, medytacja góry)
– nie znają jeszcze medytacji, ale są zainteresowane tematem i chcą spóbować (proszę dobrze rozważyć długość spotkania i ocenić, czy to dobry pomysł na pierwszy raz)
.
!!! W spotkaniu 𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐰𝐢𝐧𝐧𝐲 𝐮𝐜𝐳𝐞𝐬𝐭𝐧𝐢𝐜𝐳𝐲ć osoby przeżywające bieżący nawrót depresji lub PTSD, chorujące na zaburzenia osobowości lub schizofrenię, doświadczające myśli samobójczych, przeżywające bieżącą żałobę lub inny kryzys psychologiczny !!!
.
Ramowy program spotkania:
13:00 – 13:30 Rozpoczęcie, przywitanie i wstęp
Ogłoszenie ciszy
13:30 – 14:30 Medytacje prowadzone (w ciszy)
14:30 – 14:45 Przerwa (w ciszy)
14:45– 16:15 Medytacje prowadzone (w ciszy)
16:15 – 17:30 Przerwa (obiad, odpoczynek, spacer – w ciszy)
17:30 – 18:30 Medytacje prowadzone (w ciszy)
18:30 – 18:45 Przerwa (w ciszy)
18:45 – 19:45 Stopniowe, prowadzone wyjście z ciszy; refleksje na koniec
Cena:
350 zł/os (przy zapisach pobierany jest zadatek w wysokości 100 zł)
W cenę wliczone jest prowadzenie spotkania i medytacji, obiad i koszt wynajmu oraz ogrzewania sali.
Dojazd we własnym zakresie.
.
𝐉𝐚𝐤 𝐬𝐢ę 𝐳𝐚𝐩𝐢𝐬𝐚ć:
Krok 1 – wypełnij formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/wKyaBKabweSCZ5xd7
Krok 2 – otrzymasz maila z potwierdzeniem miejsca i wskazówkami do wpłaty zadatku 100 zł, który rezerwuje miejsce.
* Zadatek jest bezzwrotny, ale można przekazać go na rzecz innej osoby znalezionej na swoje miejsce lub wykorzystać podczas innego wydarzenia organizowanego przez Waszą Uważność – mindfulness & compassion.