Bieżące wydarzenia

Dzień ciszy z medytacją mindfulness i compassion

Termin: 13.04.2025 godz. 13:30-20:30

Miejsce: Leśniczówka Gaja, Kaborno 36 k. Olsztyna  

Koszt: 350 zł 

Cena obejmuje: prowadzenie warsztatu, wynajem sali i obiad. Dojazd we własnym zakresie. 

Szczegóły:

Zapraszam na 7h odosobnienia z medytacją mindfulness i compassion:
– w ciszy ale z prowadzeniem,
– bez telefonów,
– bez rozmów w trakcie i pomiędzy praktykami
– w bezruchu i w ruchu,
– z pysznym, 3-daniowym obiadem w przerwie,
– w otoczeniu lasów i łąk okolic Kaborna.
.
Dla kogo?
Ten dzień przeznaczony jest dla osób, które:
– mają trudność z odpoczywaniem i potrzebują “resetu” bez nadmiaru bodźców oraz takiego prowadzenia własnej uwagi, które pozwoli im się rozluźnić i wyjść z kołowrotka własnych myśli
– marzą o ciszy, bez obowiązku rozmawiania i interakcji
– medytują samodzielnie w domu i chcą spróbować medytacji prowadzonej w grupie
– praktykują medytację mindfulness, skończyły podstawowy lub zaawansowany kurs medytacji i chcą spędzić dzień medytując i ograniczając bodźce
– są zainteresowane medytacją compassion i chcą spróbować jej łagodnej wersji (np. medytacja metta, medytacja wdzięczności, medytacja góry)
– nie znają jeszcze medytacji, ale są zainteresowane tematem i chcą spóbować (proszę dobrze rozważyć długość spotkania i ocenić, czy to dobry pomysł na pierwszy raz)
.
Przeciwwskazania:

W spotkaniu nie powinny uczestniczyć osoby przeżywające bieżący nawrót depresji lub PTSD, chorujące na schizofrenię, doświadczające myśli samobójczych, przeżywające bieżącą żałobę lub inny kryzys psychologiczny.
.
Ramowy program spotkania:

13:30 – 14:00 Rozpoczęcie, przywitanie i wstęp
Ogłoszenie ciszy
14:00 – 15:00 Medytacje prowadzone (w ciszy)
15:00 – 15:20 Przerwa (w ciszy)
15:20 – 16:50 Medytacje prowadzone (w ciszy)
16:50 – 18:00 Przerwa (obiad, odpoczynek, spacer – w ciszy)
18:00 – 19:15 Medytacje prowadzone (w ciszy)
19:15 – 19:30 Przerwa (w ciszy)
19:30 – 20:30 Stopniowe, prowadzone wyjście z ciszy; refleksje na koniec

Jak się zapisać:
Krok 1 – proszę o telefon pod nr 603208030 lub mail , aby zgłosić chęć udziału i upewnić się, że są jeszcze wolne miejsca.
Krok 2 – proszę o dokonanie płatności za udział według wskazań (przy zapisach pobierany jest zadatek 100 zł, reszta płatności na miejscu).

Zapraszam serdecznie!

Marta Markocka-Pepol, trenerka mindfulness i compassion, certyfikowana do prowadzenia programów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) i DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication). Tłumaczka i organizatorka szkoleń trenerskich MBCL i DMMC w Polsce oraz odosobnień i warsztatów z twórcami tych programów. Nauczycielka wiodąca i przedstawicielka peogramu MBCL w Polsce. 

Impresje z minionego Dnia ciszy z medytacją: https://youtube.com/shorts/j1bbuznrYbc