MBCL składa się z 9 spotkań: 8 spotkań regularnych (2,30 h), jednego spotkania dodatkowego w ciszy (około 4h) w zamkniętej, maksymalnie 12-osobowej grupie* oraz regularnej praktyki własnej pomiędzy spotkaniami.

Jest tu spora dawka psychoedukacji oraz około 30 różnych praktyk, które oferują osobom z wcześniejszym doświadczeniem medytacyjnym szeroki wybór medytacji do samodzielnego stosowania w zależności od bieżących potrzeb.

Podczas tego kursu skupiamy się już nie tylko na zauważaniu tego, co się pojawia, ale na tym, jak odnosimy się do tego, co zauważymy. Za pomocą medytacji pielęgnujemy odnoszenie się z życzliwością i współczuciem do wszystkiego tego, co jest naszym uwarunkowaniem, wykształconym w procesie ewolucji, a więc nie ma w tym ŻADNEJ NASZEJ WINY. Postawę życzliwości i współczucia można bowiem w sobie ROZWIJAĆ i podtrzymywać, tak jak wszelkie inne postawy – by stopniowo mogła stawać się naszym nowym, dobrym nawykiem.

Marta Markocka-Pepol  jest certyfikowaną nauczycielką oraz tłumaczką tego programu od czasu jego pierwszej polskiej edycji (2019), a od 2023 opiekunem naukowym programu MBCL w Polsce (strona z listą opiekunów w poszczególnych krajach: https://www.mbcl-international.net/mbcl-tutors/) i wyłączną organizatorką szkoleń trenerskich MBCL w Polsce, prowadzonych bezpośrednio przez twórców programu. W 2023 roku przetłumaczyła też i wydała polską wersję podręcznika do programu MBCL (zdjęcie poniżej).

* W szczególnych sytuacjach, gdy niemożliwe jest uczestnictwo w programie wraz z grupą, istnieje możliwość jego realizacji w trybie indywidualnym. O szczegóły, koszty i harmonogram kursu indywidualnego należy pytać bezpośrednio prowadzącą.